انا حزينة جدا ماذا افعل ساعدوني كيف ابعد الحزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا فتاة عمري 15 سنة ومرت في حياتي العديد من الظروف يمكن البعض منكم يعتبرها سخيفة لكنها أثرت فيني جدا أنا من عائلة متوسطة المعيشة تميل إلى الفقر أحيانا ودائما لا أحظى بما أريد وهذا لا يشكل علي أثرا لكني لم أجد الصداقة التي أحلم بها دائما لأنني لا يوجد لدي أصدقاء وكلما أتعرف على صديقة تأخذها الرياح عني بعيدا وحالتي الدراسية متدنية.
ودائما أنا حزينة أبدا لم أضحك الاكتئاب يسيطر على حياتي لان علاقاتي بأهلي فاشلة وأيضا بأعمامي وأقاربي تعودت على الوحدة وعمري ما أبحت بكنز أحزاني وأسراري لأحد أشعر مرات بأن حياتي أكذوبة وأنا أتعس فتاة بالكون ذلك بسبب أخوتي لأنهم لا يريدوني أن أرى أي شيء من الدنيا فأنا منذ أن خلقت وأنا محبوسة في البيت لا أخرج إلى أي مكان لأن معظم الأمكنة التي أود الذهاب إليها أخوتي لا يجعلوني أذهب لها والذي يشعرني بالحزن لأنهم يذهبون لها وأنا لا تتخيلوا أن طوال حياتي لم أدخل إلى مجمع تجاري قط أشعر بأنني سوف أموت وأصبحت أتوق إلى الموت يمكن أن تكون الحياة فيه أسعد من الجحيم الذي أراه كل يوم من المشاكل العائلية والتشدد الشديد والشك.
أنا عقلي أكبر من عمري بكثير لا أمدح بنفسي لكن هذا الواقع أتمنى أن تستطيعون مساعدتي
شاكرة لكم
الجواب
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بك يا أخت خلود من الكويت
نشكرك في البداية على ثقتك الغالية في موقعنا لها أون لاين
في البداية أشكرك على وعيك بذاتك ووصفك الدقيق لما تعانين منه كما أنة واضح كما قلت في رسالتك إن عقلك أكبر من سنك وهذا شيء إيجابي سوف يعينك على الانطلاق والتجديد في حياتك بإذن الله تعالى .
الأخت الكريمة حسب وصفك لحالتك المزاجية والوجدانية في رسالتك فهذا هو الاكتئاب والاكتئاب مرض نفسي يعالج وأثناء رحلة العلاج يتعلم المريض الكثير والكثير من أمور الحياة ويتعلم أيضا أنة كان ينظر للحياة من منظور أحادى والمثال على ذلك قصة وهى : إن هناك رجلا لا يعلم شيئا عن التكنولوجيا ولا عن التلفزيون ولا عن أي جهاز حديث ومر علية رجل وأعطى له جهاز راديو وقال له ضع هذا السلك في الفيشة سوف تسمع الموسيقى وفعل ذلك الرجل وجلس في سعادة وتخيل أنة امتلك شيئا عظيما فهو يسمع الموسيقى ولكن مع مرور الوقت بدأ في الزهق والملل من تكرار هذا النوع من الموسيقى دون تجديد أو تغيير وحدث عطل في الكهرباء بمسكنة فاستدعى الكهربائي وبعد إصلاح العطل قام الكهربائي بتحريك محرك الراديو فإذا بأنواع مختلفة من الموسيقى ونشرات الإخبار والأحاديث عن كل العالم وليس نوع واحد من الموسيقى كما تخيل.
والغرض من هذه القصة أننا أحيانا ننظر للمشكلة أو للحياة بمنظور واحد ولا نبحث عن البدائل والحلول الأخرى والزاوية المختلفة للمشكلة
أختي الكريمة أنت في بدايات سن الشباب ومازال العمر أمامك والحياة تفتح لك زراعيها لا تيأسي من رحمة الله واستغلى إمكانياتك العقلية لتسخير الأشياء من حولك
حاولي أن تسألي المحيطين بك عن ايجابياتك وسلبياتك وقومي بتنمية إيجابياتك وتقليل سلبياتك
تعرفي على أصدقاء من وسط عائلتك ودعمي صداقتك بهم وركزي في ما يصدر عنك من سلوكيات قد تجعل الآخر يبتعد عنك وحددي تلك الأسباب واعملي على تغيرها
تقربي من أخوتك ولا تعزلين نفسك عنهم حتى تعيد تواصلك بهم وفكري معهم في مشاكلهم وشاركيهم أحزانهم وأفراحهم حتى تنجحي في إعادة التواصل وتعرفي على مفاتيح شخصية كل واحد ما يرضيه وما يغضبه حتى تضمنين حبهم لك وتقربكما من بعضكم البعض
تعلمي أشياء لم تتعلميها واستغلى وقت فراغك بأثقال وتنمية ذاتك بالمعارف والمهارات وبناء شخصية إيجابية
مارسي الهوايات والأنشطة السارة أي انجحي في بناء ثقتك بنفسك وتغيير نظرتك للحياة بشكل إيجابي سوف تجدين الآخرين متشوقين للتقرب منك والاستزادة من خبراتك وشخصيتك المتزنة من حيث البهجة والمرح وروح المبادرة والمسؤولية أي تصبحين شخصية متزنة
حاولي أن تسيطري على أفكارك السلبية تجاه نفسك وتجاه من حولك واستبدلي تلك الأفكار بأفكار أكثر إيجابية وتفاءل حتى تتغير نظرتك لنفسك ولمن حولك
لا تجلسين لوحدك منفردة فهذا يزيد من حزنك ويراكم من الأفكار السلبية في ذهنك
لا تجلسين لفترات بدون نشاط تقومين به فتحريك اليدين والجسم والذهن في نشاط بالمنزل سواء ترتيب طبخ تلميع تنظيف خضار أو ممارسة هواية كتابة شعر قراءة رياضة كل هذا وأكثر يحارب الاكتئاب والشعور بالحزن والكدر
الأخت الكريمة حاولي أن تضعين خطة واستعيني بما ذكرتيه واستمري على تلك الخطة لمدة شهر وأنا واثق بإذن الله أن النتائج سوف تكون ممتازة بإذن الله تعالى
وإذا لم تتحسنين فأنا أطرح عليك الذهاب إلى الاختصاصي النفسي لإعادة تقييم حالتك واتباع اللازم معها
أرجوا مواصلتنا لنطمئن على النتائج الإيجابية التي توصلت إليها
