أطعمة تشعرك بالسعادة وتحسن الحالة المزاجية - الغذاء والتغذية

أطعمة تشعرك بالسعادة وتحسن الحالة المزاجية - الغذاء والتغذية

الكل يبحث عن السعادة ويشعر بالحزن والكآبة في كثير من الأحيان بسبب الضغوط النفسية التي يعيشها الفرد وما يقابله من تحديات طوال الوقت, ولقد بحث الانسان كثيراً عن السعادة فمنا من وجدها في هواية جميلة أو لعبة رياضية مسلية تخرج طاقاته وتزيل الضغط العصبي والنفسي الذي نعيشه طوال الوقت ومنا من لجأ الي اشياء لتمنحة السعادة والراحة ولكنها دمرت صحته وحياته كالتدخين والمخدرات ولكن اليوم سنلجأ للطبيعة حيث منحنا الله في بعض الاطعمة مواد وعناصر تعمل علي تحسين المزاج والشعور بالسعادة
ولنتعرف علي الأكلات التي تمنحنا السعادة

1. الأسماك والمؤكولات البحرية

الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي علي مادة الاوميجا 3 وهي التي تعطي احساس بالهدوء والراحة النفسية والغريب ان الباحثين وجدوا ان الناس الذين يعيشون بالقرب من السواحل اكثر سعادة من غيرهم فأرجعوا ذلك لتناولهم الأسماك والمأكولات البحرية بكثرة.

2. الأفوكادو

حمض الفوليك من الأحماض المهمة داخل الجسم حيث يعتبر العامل الأساسي في عملية التأييض للبروتينات في الجسم والأفوكادو من الثمار التي تحتوي علي حمض الفوليك بكثرة وتناوله يحسن الحالة المزاجية حيث ان التأييض الجيد يرفع مستويات الطاقة في الجسم ويمده بالنشاط والحيوية وزيادة القدرة علي العمل بدون الشعور بالتعب والإجهاد.

3. الشيكولاتة والكاكاو

يعتبر الكاكاو والشيكولاتة مصدر للشعور بالسعادة نظراً لإحتوائهما علي مادة الكافيين التي تقوم بتنشيط الجهاز العصبي وتخلصه من الإجهاد والتعب وعند الشعور بالراحة يتولد الشعور بالسعادة كما ان الكاكاو والشيكولاتة يحتويان علي نسبة من السكر الذي يرفع بدوره هرمون السيروتونين وهذا الهرمون ينظم الحالة المزاجية في الجسم ويمكنكم تناول الشيكولاتة والكاكاو كمشروبات او بأكلها مباشرة.

4. البنجر

البنجر من النباتات المفيدة لأشياء كثيرة ومنها تعديل الحالة المزاجية لدي الإنسان لإحتوائه علي مركب betaine وهذا المركب هو نفس المركب الذي يفرزه المخ لمحاربة الكآبة فتخيل ان تناول البنجر يحارب الشعور بالكآبة وبشكل طبيعي.

5. الثوم

يمكن ان يعتقد بعض الناس ان تناول الثوم شيئ مزعج لما يسببه من رائحة غير مستحبة في الفم وللتغلب عل هذه المشكلة يمكن تناول عيدان البقدونس التي ستقضي علي الرائحة تماماً وخصوصاً لو عرفتم ان الثوم من الأكلات التي تنشط الدورة الدموية ويحسن المزاج ويمنح الشعور الراحة والسعادة.

6. الشاي الاخضر

الشاي الأخضر من مميزاته انه يهدئ الأعصاب مما سيمنحك الشعور بالإسترخاء والسعادة نظراً لأنه يقلل الضغط والتوتر الذي نشعر به خلال اليوم فتناول فنجان واحد من الشاي الأخضر سيمنحك الهدوء والإسترخاء بشكل كبير.

7. الفلفل الحار

تناول الفلفل الحار كتوابل يرفع مادة الأندروفين في الجسم وهذه المادة تشعرك بالسعادة والراحة.

8. العسل الابيض

تناول العسل الأبيض يعمل علي توليد الطاقة مما يجعل قوة تحملنا للأعمال اكبر ومنها يجعلنا نشعر بالراحة والسعادة نظراً لعدم وجود التعب والإرهاق الذي يجعلنا دائماً نشعر بعدم الراحة فمن المفضل استخدام العسل في تحلية المشروبات الساخنة ليعمل علي امدادنا بالطاقة.

9. اللوز

اللوز يحتوي علي احماض امينية تعمل علي تنشيط الدورة الدموية مما يولد الطاقة التي نحتاجها وعندها لن نشعر بالتعب وبالتالي سنشعر بالسعادة والراحة وليكون تناول اللوز اكثر إفادة يمكن خلطة بالعسل ليزيد من الطاقة والنشاط وتعم الفائدة بشكل كبير.

» لا لأدوية البرد والسعال للأطفال دون وصفة طبية الأربعاء - 13 نوفمبر 2013 اعداد: الرياض – شروق هشام مواضيع ذات صلة عبوة ثانية لشاي اولونج الغذاء والدواء تلغي تسجيل مستحضر منع الولادة المبكرة الغذاء والدواء تحذر من شاي أولونج الصيني 3 طرق بسيط
» مهندس كهرباء قوى ومعدات خبرة فى صيانه خطوط الانتاج الصناعيه بالمصانع والشركات يبحث عن عمل C V greenpower200099@ymail.com الاسم / أشرف جميل الجنسية : مصري الد يانة : مسلم الحالة الاجتماعية : متزوج وأعول الخدمة العسكرية : أنهيت الخدمة العسكري العنوان : :
» وظائف خالية من جريدة الجزيرة السعودية الثلاثاء 26-02-2013 مطلوب للعمل بمؤسسة منارة الافق للتموين الوظائف التالية و هى مدير موقع و اخصائى سلامة جودة الغذاء و مساعد مدير موقع و اخصائى تغذية علاجية و اخصائى تغذية عامة و مشرف وجبات غذائية و فنى تغذية مت