للأم الحامل.. طرق علاجية لتتفادي تورم القدمين
للأم الحامل.. طرق علاجية لتتفادي تورم القدمين
إن تورم القدمين وأسفل الساق خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل من المشكلات الطبيعية التي تواجه 90 %من السيدات الحوامل نتيجة لبعض العادات الغير صحية مثل تناول المكيفات كالشاي والقهوة أو الوقوف لفترات طويلة أو نقص في عنصر البوتاسيوم .
ويمكنكِ التخلص من هذه المشكلة بإتباع بعض العادات الصحية أثناء فترة الحمل كالتالي:
1- شرب ماء الشعير والذي يعتبر مدر جيد للبول و يقلل من تورم القدمين.
2- ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من ملح الطعام.
3- "بذور الكزبرة" قد تساعدك كثيرا في التخلص من هذه المشكلة وذلك عن طريق إضافة 3 ملاعق من الكزبرة الجافة إلى فنجانين من الماء وغليهم حتى تتبخر نصف كمية الماء وتناولها مرتين يوميا لمدة ثلاثة أيام سيقضي تماما على تورم قدميك.
4- تجنبي الوقوف لفترات طويلة والذي يسبب تجمع السوائل في القدمين وتورمهما.
5- ضعي أقدامك لمدة 10 دقائق في ماء فاتر قبل النوم قد يساعدك هذا على إراحة قدميك وتخفيف التورم والحصول على نوم هادئ.
6- ضعي وسادة تحت قدميك أثناء الجلوس أو ارفعيهما لفترة قصيرة لتتجنبي تورم القدمين.
7- امتنعي عن شرب المكيفات كالشاي والقهوة فهما من الأسباب الشائعة التي تسبب احتباس الماء في الجسم وخاصة الأطراف.
8- دلكي أقدامك يوميا لمدة 10 دقائق فهذا قد يشعرك بالراحة ويخفف من تورم الأطراف.
9- عليكِ بارتداء أحذية مريحة وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الجوارب الضيقة.
10- اكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصري البوتاسيوم والزنك بوفرة مثل الموز والسبانخ والتفاح.
11- شرب المياه بكميات وفيرة أثناء الحمل يساعد على تخلص الجسم من السموم ويحميكِ من تورم الأقدام.
